Dr. K 신경과 고판우 교수님과 알아보는 '파킨슨병'을 이기는 바른 운동과 생활습관 | ||
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[Dr.k] 오늘의 주제 파워워킹! 파킨슨병을 이긴다구?! '파킨슨병'을 이기는 바른 운동과 생활습관
경북대학교병원 신경과 고판우 교수와 함께
'파킨슨병'을 이기는 바른 운동과 생활습관에 대해서 알아볼까요?
'파킨슨병'이란 피부에 생긴 노화현상의 일종인데, 몸이 떨리며 근육이 강직돼 보행이 힘들어지는 뇌 질환입니다. 외상이 원인인 경우도 있지만 대부분이 퇴행성 질환으로 정상적인 노화보다 조금 빠르게 진행되는 현상입니다.
'파킨슨병'의 가장 중요한 치료법은 약물 치료입니다. '파킨슨병'은 약물에 잘 반응하여 느리게 진행하므로 적절한 치료를 받으면 오랜 기간 일상생활을 독립적으로 하는 것이 가능할 정도로 호전되는 경우가 많습니다.
'파킨슨병'에 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 체조 등이 있으며 태극권이나 필라테스를 하는 것도 도움이 됩니다. 파킨슨 환자를 대상으로 한 연구에서 규칙적으로 강도 높은 운동을 꾸준히 하는 것이 유용하다는 결과가 도출되었습니다. 숨이 차고, 땀이 날 정도로 운동해야하며 환자의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 팔을 쭉쭉 뻗어 자세를 바로 세우고 걷는 '노르딕 워킹' 도 파킨슨병에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 등산용 스틱이나 스키를 탈 때 사용하는 폴을 이용하여 걷는 것이 특징입니다. 이 때 팔을 앞 뒤로 많이 움직이면서 걷는 것이 중요합니다.
'파킨슨병'을 이기는 생활습관으로는 하루에 앉아 있는 시간을 최소화하고 엘리베이터보다는 계단을 이용하며, 가까운 거리는 걸어서 이동하는 것이 좋습니다. 특별히 하는 운동이 없다면 태극권, 댄스 프로그램을 활용한 춤을 추는 것도 도움이 됩니다. 또한 대한파킨슨병 및 이상운동질환학회에서 발간된 책자나 영상으로 생활습관을 바로잡을 수 있습니다.
운동 외 대체의학은 뚜렷하게 보여지는 임상실험 결과가 없어 권고하지 않고, 약물치료에 영향을 줄 수 있는 한약 복용에는 주의가 필요합니다. 코엔자임큐텐, 오메가3 같은 건강 보조제를 복용하는 것은 노화 및 항산화에 도움을 주기는 하지만 효과는 미미합니다. 비타민 b6와 아미노산은 파킨슨병에 가장 중요한 '레보도파'라는 성분이 장에 흡수 될 때 방해가 되지만 일상생활에서 섭취하는 양으로는 문제가 되지 않습니다. 아직까지 특정한 음식이나 영양소들이 '파킨슨병'에 더 효과가 있다고 규명된 것은 없으나 비운동성 파킨슨병의 증상으로 알려진 변비, 수면장애에 도움이 되는 음식으로 수분을 충분히 섭취하고 섬유질이 풍부한 채소, 과채류, 통곡류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 줌마워킹 파킨슨병에 좋다! '파킨슨병'을 이기는 바른 운동과 생활습관 자세한 사항은 「경북대학교병원 공식 유튜브 채널」에서 확인해보세요!
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