토끼눈에서 해방되기, '불면증'을 완화하는 방법! 정신건강의학과 이지민 교수 | ||
---|---|---|
|
||
바쁘게 돌아가는 현대사회에서 최근 '불면증' 증상을 겪는 사람들이 증가하고 있습니다.
'불면증'은 잠이 잘 오지 않거나 잠드는데 오랜 시간이 걸리는 '수면개시장애'와 잠을 중간에 자주 깨거나 한번 깨면 잠이 잘 오지 않는 '수면유지장애' 또는 새벽이나 이른 아침에 잠에서 깨어 다시 잠들지 못하는 증상이 지속되는 증상을 말합니다.
경북대학교병원 정신건강의학과 이지선 교수와 '불면증의 원인과, 완화하는 방법'을 알아볼까요?
'불면증'은 시험을 앞둔 학생, 업무에서 스트레스를 받는 직장인, 가족 내 갈등이 있는 주부처럼 명백한 스트레스가 있을 때 심리적인 요인으로 생기는 경우가 많습니다. 그 외에도 생활습관이나 신체적, 환경적 요인으로 불면 증상을 겪기도 합니다.
'불면증을 완화하는 방법에는 1.규칙적인 수면시간 유지 2.수면을 위한 음주 자제하기 3. 지나친 흡연 및 카페인 섭취 금지 4. 조용하고 편안한 수면환경 조성 등이 있습니다. 4가지 방법을 통해 불면증이 완화되지 않는다면 전문 의료진을 통한 상담이 필요합니다.
전문 의료진을 통한 '불면증' 치료 방법에는 비약물적 치료와 약물 치료로 나뉘는데, 비약물적 치료 시행 후 완화되지 않는다면 약물 치료와 병행이 필요합니다. 그리고 약물치료는 반드시 전문가의 처방 하에 복용할 수 있습니다.
'불면증'에서 해방되기 위해서는 생활습관을 개선하고 수면을 방해하는 환경적, 신체적 요인들을 모두 고려해야하며, 전문 의료진을 통해 도움을 받아 쾌적한 수면환경을 조성할 수 있습니다.
|
(41944) 대구광역시 중구 동덕로 130 (외래동 10층) / 130 Dongdeok-ro, Jung-gu, Daegu 41944, Korea
전화예약 :053-200-6060 결과상담 : 053-200-4080
Copyright (c) KYUNGPOOK NATIONAL UNIVERSITY HOSPITAL. all right reserved.